30 aug. 2017

Förkylningstider

Nu en månad efter bröllopet och allt har lugnat ner sig ville visst kroppen ta sig an en ordentlig förkylning. Det brukar ju vara så när stressen minskar och man tar det lugnare, då bryter det ut. Det har att göra med att nivåerna av stresshormonet kortisol höjs vilket triggar igång immunförsvaret lite extra för att skydda mot t.ex smärta. När du slappnar av efter en period med mycket stress, sjunker kortisolet och du blir mer mottaglig för infektioner. Vid dysfunktion i HPA-axeln som uppkommer till följd av kronisk stress börjar däremot kortisolets skyddande effekt avta på grund av att nivåerna varit höga för länge och istället börjar sjunka eftersom cellerna blir resistenta mot kortisolet och binjurarna som ska utsöndra kortisol inte längre svarar tillräckligt bra på signalen från hjärnan. 

Nåja, nu var det ju inte kortisolet jag skulle prata om, fast det alltid är lika skoj ;) 

Jag var ganska rejält däckad här några dagar men idag känns det bättre även om jag ännu känner mig ganska trött. Tack och lov känns huvudet klarare och det där förkylningstöcknet börjar försvinna. 
Av erfarenhet har jag dock märkt att efter min utbrändhet så verkar kroppen ta längre tid på sig att återhämta sig från förkylningar, särskilt om jag haft hosta och luftvägsbesvär. Jag vet inte om det beror på att just HPA-axeln blir mer belastad vid en infektion och att kroppen alltså uppfattar det som stress och därför behöver jag en längre återhämtningstid även om själva förkylningen kanske inte sitter i särskilt länge. Man tänker kanske inte på att en förkylning faktiskt är en stress för kroppen men alla former av infektioner och inflammationer innebär en aktivering av stressystemet och immunförsvaret för att försvara dig mot inkräktande mikrober. Det är därför du blir trött och hängig, kanske känner dig lite frånvarande, mindre social, upplever "hjärndimma" osv. Kroppen VILL att du ska vila. Tyvärr verkar många tycka att så länge man inte har feber så kan man trycka i sig lite värkmedicin och gå till jobbet ändå men det gynnar tyvärr inte någon. Man kan inte jobba lika effektivt då man är sjuk och samtidigt riskerar man att smitta andra. Du är fortfarande sjuk fastän du inte har feber. Feber är ett sätt för kroppen att göra sig av med viruset genom att öka kroppstemperaturen men du har fortfarande lika mycket virus i dig trots avsaknad av feber. Känner du dig sjuk, är trött och har försämrat allmäntillstånd så betyder det att kroppen vill att du ska vila - feber eller inte. 

Feber är också intressant med tanke på att man ofta utgår från att man ska ha runt 37 grader eller lite under som normaltemperatur och stiger det över normaltemperaturen så har man feber. Jag har normalt runt 35.8 som normaltemperatur på morgonen och kanske runt 36.0 på dagen, beroende på. När jag börjar närma mig 37 grader känner jag mig febrig även om det inte skulle klassas som feber av de flesta. Men allt handlar om din normaltemperatur och hur mycket tempen höjs utgående från det. Jag har sällan mycket över 37 grader och jag vet inte om det är bra eller dåligt. Feber är ju en bra sak eftersom det hjälper till med att få bort viruset ur kroppen så har man aldrig feber kan man ju fundera om immunförsvaret är riktigt bra men jag får i alla fall högre temperatur än min normala väldigt låga temperatur.

När jag drabbas av förkylningar försöker jag alltid boosta med diverse huskurer som varmt ingefärsvatten, extra c-vitamin (jag använder en naturlig form av c-vitamintillskott, inte syntetisk askorbinsyra som tyvärr inte är särskilt bra för kroppen), gurkmeja, rå honung, gurgla med saltvatten och tea tree olja eller oreganoolja och för att inte glömma kolloidalt silver. Jag brukar göra silvergroggen som består av: 1/2 dl kolloidalt silver, 1/2 dl ekologiskt rödvin eller mindre mängd annan alkohol t.ex. konjak/whisky och saften av en halv citron, som man sedan sörplar på under en timmes tid, ungefär 1 tsk var femte minut. Alkoholen och citronen behövs för att få kål på virusen, annars funkar KS bra som det är mot bakterier. Man kan också spraya KS i näsan och halsen för att dämpa inflammationen. 

En annan huskur som jag provade första gången igår är Timjan té. Jag har läst att timjan ska vara bra för hosta och luftrörsbesvär och med tanke på hostattackerna de senaste dagarna ville jag pröva. Efter att jag drack en kopp igår så hostade jag knappt resten av dagen, tyvärr fick jag några hostattacker under natten men det är alltid värre nattetid. Idag drack jag en kopp igen på morgonen och slemmet har börjar lossna och har inte haft en enda hostattack idag! Häftiga grejer. Vet ju inte om det funkar lika bra för alla, men det är värt att pröva. Jag hittade lite olika doseringar på nätet, på vissa recept stod det att man skulle använda 1 tsk torkad timjan eller 1 msk färsk och på vissa stod det 1 msk. Jag tänkte, lika bra att göra det så starkt som möjligt så jag tog 1 msk. Man häller alltså på kokande vatten (ca 2 dl) i en mugg med 1 msk torkad timjan och låter det stå och dra i minst 10 minuter innan man silar det. Så enkelt! Se bara till att använda ekologisk timjan så du slipper få i dig bekämpningsmedel. 

Lycka till med virusbekämpningen! :) 



Bildresultat för timjante
(Bild: Google:depositphotos.com)


Bildresultat för silvergrogg
(Bild:Google:kostdemokrati.se)

17 aug. 2017

Uppdatering efter sommaren



Hej på er alla!
Hoppas sommaren har varit bra, trots avsaknad av rikigt bra sommarväder. Det här varit rätt så tyst här på bloggen på grund av att det varit mycket på gång och jag har inte haft energi över för det. Sommarens största händelse är att jag gifte mig i juli och det var både fantastiskt underbart och härligt men samtidigt också energikrävande. Trots att det handlade om positiv stress så tar det mycket energi att planera ett bröllop, för att inte tala om nervositeten  Det är rätt så skönt att slippa planera nu och bara försöka samla krafter och ta det lugnt. Men jag är så tacksam för det som blev den bästa dagen i mitt liv <3 
Jag kan också meddela att jag fortfarande inte har möjlighet att starta igång företaget igen innan jag hittar ett annat deltidsjobb vid sidan om för att få allt att gå ihop. Detta är inte lätt när man fortfarande försöker återhämta sig från utmattningssyndrom men det är verkligen är väldigt viktigt för mig att hitta ett jobb som inte medför för mycket stress (om detta nu ens är möjligt i dagens samhälle...) Men jag håller hoppet uppe och längtar tills jag kan få ta emot kunder och hålla föreläsningar igen. Ju mer hälsoproblem man själv går igenom, desto mer erfarenhet och kunskap ger det på köpet och det är värdefullt. Att få dela med mig av mina erfarenheter och kunskap kring kost och hälsa och inte minst stress och utmattning, upplever jag som väldigt meningsfullt.

Nu när hösten nalkas och det är dags att återgå till rutinerna igen efter semestern så blir det lätt så att man hamnar in i det gamla ekorrhjulet av stress igen men det är alltid viktigt att försöka vara medveten om vilka saker du faktiskt har kontroll över och kan ändra på när det gäller sådant som skapar stress i din vardag. Det är lätt att fastna i gamla hjulspår och jämföra sig med vad andra orkar med och klarar av. Vi är alla individuella och har olika behov och olika gränser. Gasa inte på för mycket utan lämna utrymme för reflektion och utvärdera inom vilka områden i livet du upplever att det behövs en förändring för att du ska må bra. Försök att inte anpassa din fart till samhällets krav i första hand samtidigt som din motor börjar ge efter, för att använda bil-metaforen. Inse vikten av att anpassa farten så att du mår bra.Och våga fråga dig själv om du mår bra och ta reda på varför du inte gör det. Annars är risken stor att det slutar i motorhaveri. Och då kan jag säga av erfarenhet att det inte räcker med några timmar på verkstaden för att fixa skadan, inte ens att fylla på med bränsle räcker  Det kommer att påverka dig under en lång tid och då om inte tidigare blir du tvungen att anpassa din fart, för du har inte längre något val.
Jag önskar dig en skön höst med så lite stress som möjligt!
Gasa försiktigt!  <3